Læs også her om Bali-retreatet marts 2011.

Download PDF: Retreat Bali 2012

Deltager-statements:

Bali turen gav mig rigtig meget selvindsigt. Og det var det helt  perfekte sted at få roen i sig selv.. og jeg har virkelig blomstret op, og blevet meget mere selvbevidst.

Christina.

Nærværende var nok det ord jeg tog mest med mig hjem. Havde valgt at tage 9 dage ud af min kalender. Efterlade mine 2 piger hos en veninde, for at tage til Bali. Årsagen står mig ikke helt klar, men egentlig også ligegyldig, vidste bare da Kisser  fortalte mig om Retreatet, at jeg skulle med.

Temaerne på Retreatet var alle spændende og udfordrende for mange af os, men det at være nærværende i nuet rykkede en del ved mig. Har brugt en stor del af mit liv på at fokusere på fremtidige mål, og følt mig ”lykkeafhængig” af om disse mål blev nået.  Den var ikke ”lykken” for mig, da jeg bare efter nået mål,  satte mig et nyt fremtidigt mål. Det handler nu om for mig, at leve samt være nærværende i nuet – at være lykkelig i nuet. Er jeg ikke det, er det så heldigt for mig, at det kun er mig der er i stand til ændre de omstændigheder jeg lever under.

Et super Retreat i de helt rigtige omgivelser, og med de helt rigtige mennesker.

Pernille.

Nytårskursus – 1 dags kursus i febuar

Giv dig selv den gave at bruge 1 dag på at booste dig selv til de næste  356 dage

Hvorfor:

Giv dig selv den gave, at skabe fokus på dine drømme og dine mål for det kommende år.

Kom godt ind I det nye år med ny energi og målsætning.

Lev 2012 i overensstemmelse med din livsvision.

Brug en dag på din psykologiske og spirituelle udviking.

Lær, hvordan du sikrer dig at være i livet mens du har det gennem nærvær og meditation.

Hør, hvordan du sikrer dig et år med livsglæde, balance og psykisk og fysisk sundhed.

Skab fokus på de forandringer du ønsker I dit liv og hør, hvordan du får modet og handlekraften til at føre dem ud I livet.

Lær at leve med loven om tiltrækning og brug dit potentiale.

Se det nye års muligheder.

Hvordan?

Undervisningen veksler mellem indlæg fra mig, øvelser, samtaler og meditationer. Der vil være inspirerende samvær med andre ligesindede. Du går fra kurset med ny energi og med fokus og entusiasme for dit kommende år.

Dato; den 19.2.2012. fra kl. 10.00 til kl. 16.00.

Pris; kr. 990,-. Der vil være the, kaffe, frugt og snack, men medbring gerne selv mad til frokost.

Tilmelding: Tilmelding sker ved indbetaling på konto reg. 0697 konto 0000120839; husk at skrive navn og nytårskursus og ved mail til Kisser@paludan.dk. Tilmeld dig også på Facebook her:

http://www.facebook.com/pages/Birkerod-Denmark/Kisser-Paludan-Psykolog-forfatter-foredragsholder/

2. Udviklingsgruppe, – Loven om tiltrækning.

Den 2.2.2011 starter en ny udviklingsgruppe med udgangspunkt i ”Loven om tiltrækning” og der er stadig enkelte pladser.

Hvorfor:

Gennem forskellige øvelser og teknikker arbejder vi med at stille ind på, hvad du virkelig ønsker dig i livet og hvorfor.

Lær at bruge tankens kraft, visualiseringer til at tiltrække det, du ønsker dig i dit liv.

Lær forskellige meditationsteknikker.

Lær at forbinde dig med din sjæl.

Bliv opmærksom på synkronicitet og tegn.

Få konkrete værktøjer til at bruge loven om tiltrækning; f.eks. visionboard, visionsbog mv.

Lær dig selv godt at kende og lær at lære at acceptere og elske den person du er. Når du kaster lys over din person i form af bevidsthed og accept af, hvem du er, vil du langsomt begynde at skinne indefra. Du vil opleve at leve tættere på din sande kerne, – på det, der er din essens.

Få mulighed for at stille ind på, hvad der virkelig er vigtigt for dig og lære at tiltrække det og leve det liv, du ønsker dig.

Lær at anvende universets kraft til at transformere dit liv.

Hvordan:

Undervisningen veksler mellem indlæg fra mig, øvelser, samtaler og meditationer. Fra gang til gang samler vi op fra sidst så du vil opleve en fortløbende proces. . Vi arbejder med konkrete værktøjer, der kan hjælpe dig til at tiltrække det, du ønsker dig i livet,- f.eks. visionboard, visionsbog, visualiseringer, bøn, meditation, mindfulness mv. Du vil få konkrete øvelser/refleksioner med hjem, som du selv kan arbejde videre med. Du vil opleve nærvær, udvikling og hjerterum, – og ikke mindst betydningen af være sammen med ligesindede.  Se gerne på min hjemmeside, hvor deltagere har skrevet om oplevelsen af at være med i en anden gruppe (www.kisserpaludan.dk)

Udpluk for et par deltagere.

“ Med den største skepsis gik jeg ind ad døren, og med det største smil gik jeg ud igen. Her er jordnære teknikker, ro og overskud. Intet hokuspokus, bare rent velvære efter en tur i den indre centrifuge. Anbefales på det varmeste.“ (Lene Pia, puplikumchef, 2010)

“Kisser formidler budskabet i Loven om tiltrækning på en inspirerende og humoristisk måde. Kisser er et varmt og empatisk menneske som danner rammen for at mennesker kan udvikle sig . Hvis de tør ! Det er stærke kræfter der er på spild ! Man skal være parat til at være ærlig over for sig selv.

Alle kan være med og man deltager på den måde man finder mest rigtig for en. Nogle taler, andre lytter, men fælles for alle er at der er respekt for hinanden og en  varme som skal opleves.” (Annika, 2010)

Hvor/hvornår:

Gruppen starter den 2.2.11. Vi mødes derefter vi 6 gange i løbet af 2011. Vi mødes; den 2.2.11, den 7.4.11, den 16.6.11, den 24.8.11, den 6.10.11, og den 17.11.11. Hver gang er det fra kl. 18.30 til kl. 21.30.

Prisen er kr. 500,- pr. gang. Der vil være the, kage og snack. Du kan indbetale hele beløbet på kr. 3000,- nu, – eller start med halvdelen nu og betal resten i juni.

Tilmelding sker ved indbetaling på konto reg. 0697 konto 0000120839; , – husk at skrive navn og Loven om tiltrækning og ved at sende en mail til Kisser@paludan.dk. Vær opmærksom på at tilmelding først sker endeligt når beløbet er indbetalt.

Lidt om Loven om tiltrækning:

Loven om tiltrækning handler om, at du tiltrækker alt det, du fokuserer på. Loven om tiltrækning er baseret på troen på at vi alle er en del af én kilde (universet/det guddommelige),  én energi, der er ophav til alt andet. Denne energi, som vi er en del af, er derfor er allested -nærværende, og almægtig. Kilden er kærlighed og vi er konstant i gang med at skabe vores liv,- hvad enten vi gør det bevidst eller ubevidst.

”Alt hvad vi er er resultatet af alt hvad vi har tænkt” . (Buddha)

Loven om tiltrækning udfordrer os til at være i kontakt med universet, være bevidst om vores tanker, slippe gamle forestillinger og tage ansvar for skabelsen af vores liv.

Det, som du giver opmærksomhed og energi vil komme tilbage til dig, – uanset om du fokuserer på det positive eller det negative. Hvert øjeblik af dit liv er du i gang med at skabe din fremtid. Det liv du lever i dag, vil tegne dit liv i morgen, og med det du tænker på og bruger energi på, skaber du hele tiden din fremtid.

Universet svarer på den energi du sender ud,- dine energivibrationer sender energi med samme frekvens tilbage og derfor er det vigtigt, at du sender den energi ud, som du ønsker at få tilbage.  Tænk om dig selv som en magnet, hvor du tiltrækker det, du tænker mest på.

At lære at bruge det potentiale kan transformere dit liv.

Livsglæde fylder i mit eget liv,- både personligt og fagligt. På det personlige plan øver jeg mig hver dag i lykkevaner og forsøger at bruge dem uanset, hvad livet bringer. Jeg ved af egen erfaring, at når jeg lever i glæde og tillid, tiltrækker jeg også langt lettere de ting i mit liv, som jeg ønsker mig. I foråret var jeg knapt tre måneder på Bali med min familie og her gik livsglæden i høj grad næring. Jeg oplevede at når man synker ned, giver sig tid til at være og mærke efter, hvad der føles godt og rigtigt, så strømmer livsglæden mere frit.  Derudover er balineserne et folk, der befordrer livsglæde, – de er positive, lette og giver mange smil hver dag. Der er en anden afslappethed, ro og glæde der og det smitter.

Fagligt er livsglæde også en stor ting i mit liv lige nu fordi jeg skriver på en bog om livsglæde, der udkommer i foråret 2011.

Alle mine tanker og skriblerier om livsglæde har afstedkommet denne ti punkt liste om livsglæde, som jeg håber kan bidrage til livsglæden rundt omkring. Tag det ud, som du føler passer bedst til dig og gå ganske enkelt i gang med at praktisere livsglæde. Jo mere vi praktiserer, jo mere glæde og fantastiske begivenheder vil vi tiltrække i livet.

I løbet af 2010 og 2011 afholder jeg kurser i livsglæde både i DK og på Bali. Se evt. mere om dette under kurser eller ring for at høre nærmere på 33311070.

Undersøgelser verden over viser, at det vi mennesker sætter højt på listen over det, vi ønsker os af livet er lykke.  Det er blot ikke altid at vi gør de ting, der faktisk øger vores følelse af livsglæde eller ved, hvad virkelig gør os lykkelige. Vi er vant til at tænke, at ydre omstændigheder i livet bestemmer vores niveau af glæde, og vi stræber efter engang derude i fremtiden at “noget” skal gøre os lykkelige. Vi tror at det kan være penge, en kæreste, børn, et nyt hus, carporten mv. men undersøgelser viser, at mennesker, der vinder mange penge er tilbage på samme lykkeniveau efter et halvt års tid. Faktum er, at lykken kommer indefra. Når vi er i stand til at skabe lykke uden nogen særlig grund er vi fri for afhængigheden af at skulle jagte lykke i det ydre og sand, ægte lykke kan begynde at gro. Afliv myten om “jeg bliver lykkelig engang når” og tag gode lykke-vaner ind i dit liv nu.

Livsglæde er som en muskel, der kan være slap og utrænet eller stærk og trænet. Uanset de livsbetingelser der er tilstede i vores liv her og nu, kan vi træne os i at føle større glæde.  Vi kan altid finde på et hav af undskyldninger, der gør at vi ikke træner vores evne…”jeg har for travlt, er for ked af det, er for udfordret i mit liv, for stresset, for fattig…”, men faktum er, at alle disse ting blot er tanker, der begrænser dig i at opnå at leve det liv, du ønsker dig. Der, hvor vi lægger vores energi og fokus, vil det vokse. Hvis vi således lægger vores energi i bekymringer og begrænsninger vil vores bekymringer og begrænsninger vokse, og vi vil trække flere elementer ind i livet, der understøtter den energi. Hvis du derimod lægger din energi i /fokuserer på din glæde, succes og frihed, vil de elementer vokse. Det lyder så simpelt, og det er det også. Det kan være super svært og kompliceret at beslutte at slippe alt det negative i vores liv og fokuserer på det, der bringer os lys, lethed og glæde, men når du med træning får fat i det, vil du opdage hvordan dit liv bliver mere enkelt og flydt med en glæde, som du knapt har turdet drømme om.

Osho skriver om vores evne til at fastholde et liv, som ikke er det liv, vi optimalt ønsker os; ” Min oplevelse af tusindvis af mennesker er, at de klamrer sig til deres ulykkelighed af den enkle grund, at de har udviklet en særlig slags venskab med den.  De har levet så længe med den, at det at forlade den nu vil være næsten vil være som en skilsmisse.” (Osho, 19e)

Psykologer har i mange år beskæftiget sig med at løse problemer for mennesker, – at få dem fra minus til neutral, men med den positive psykologi er vi blevet opmærksomme på, at vi kan hjælpe mennesker fra neutral til plus, – altså til ikke bare at løse problemer, men til at skabe større livskvalitet og glæde.

Brug disse ti ting i dit liv, – tag dem ind og praktiser og du vil opleve at din lykkefølelse begynder at stige og at dit liv får flow og succes.

1. Taknemmelighed

Når vi fokuserer på det, der allerede fungerer og det, som vi ønsker mere af i livet, vil vi også tiltrække mere af det.

Praktiser dagligt taknemmelighed over det, du glæder dig over i dit liv. Gør det til en vane at gennemgå i dine tanker, eller at skrive mindst 3 ting ned hver aften, som du har været taknemmelig over i løbet af dagen. Selv på de værste dage er der noget at være taknemmelig over og det giver os en følelse af glæde over livet, som jo er et fantastisk mirakel. Jeg har indarbejdet den vane, at jeg lige inden jeg lægger mig til at sove gennemgår de ting jeg er tankemmelig for i mit liv. Det kan være ting, som vi ofte tager for givet som at jeg har en sund og rask familie og det kan være ting, som jeg har oplevet i løbet af dagen eller generelt er taknemmelig over. Det er en dejlig måde at falde i søvn på!

2. Relationer og næstekærlighed

Sørg for at dine relationer er positive og understøtter din udvikling og lykke. Lad dine relationer være givende og sørg for selv at bidrage til dine kæres liv med støtte, positivisme og nærvær.

Husk at lykke smitter. Vi bliver mere glade, rolige og afslappede sammen med lykkelige mennesker, – så tænk på den effekt du kan have på andre ved at være lykkelig.

Læg mærke til, hvilke relationer, der giver energi og hvilke der tager energi. Tænk over om der er balance i dine relationer.

Tænk også over, hvilke mennesker du kender, der er lykkelige. Hvad gør de? Hvordan er de i livet? Hvad kan du lære?

Øv dig også i at give til andre uden tanke for, hvad der kommer tilbage. Det, du giver ud vil komme tilbage,- måske ikke fra den samme kilde, men det vil komme til dig. Hold tilbage i trafikken, hjælp med en tung pose, send en støttende mail til en bekendt, lav mad til den nabo, der lige har født eller er i krise…giv noget til andre, – det giver livsglæde tilbage til dig selv.

3. Mindfullness og flow

Mindfullness,- at være helt tilstede i nuet fremmer livsglæden. Fremtiden og fortiden er jo blot begreber,- nuet er det liv vi har. Vores liv udfolder sig her og nu og det er derfor fremende for lykken at øve dig i at være helt tilstede i nuet. Øv dig i at synke helt ned i væren, – i nuet.  Brug tid på at være helt nærværende lige nu. Mindfullness handler om at lære at være bevidst opmærksom i nuet, således at du slipper alle dine automatiske tanker, der som regel har travlt med at dømme og evaluerer alt i livet. Når vi slipper vores dømmen og bare er, kommer vi til stede på en åben og bevidst måde, der giver stor livsglæde.

Sæt tid af hver dag til at synke ind i nuet,- vær helt til stede. Lyt til lydene omkring dig, mærk din krop, vær lige nu. Det behøver bare at være nogle minutter, hvor du stopper med det, du laver og mærker livet.

Flow handler om at være fuldt og helt opslugt af en aktivitet, – om total fokuseret motivation, som vi f.eks. oplever når vi er optaget af en opgave, der har vores fulde opmærksomhed og interesse, og som kræver at vi er helt til stede i det, og giver det vi har for at løse den. Sørg derfor for at fylde dit liv med masser af aktiviteter, der giver flow ,- og lykke.

4. Nydelse

Nydelse,- det at være i stand til virkelig at nyde noget er en af de vigtigste bestandele i forhold  til, hvad der gør os mennesker lykkelige. Forskere definerer nydelse som alle tanker eller former for adfærd, der kan ”skabe, forøje og intensivere glæde”. Forskning viser, at mennesker, der er i vane med at nyde er mere udadvendte, mere selvsikre, mere tilfredse og mindre neurotiske. Prøv at finde en ting i din hverdag, som du kan øve dig i at finde nydelse i. Det kan være en ting du altid gør, men glemmer at være tilstede i. Morgenbrusebadet, turen med hunden, en velafsluttet opgave på arbejdet, madlavning, en samtale. Beslut dig for at øve dig én gang om dagen og du vil opleve hvordan du med øvelse vil kunne lade nydelsen strømme ud i mere og mere af dit liv.

5. Krop, motion, søvn og nydelse

Der findes ingen bedre medicin end den du allerede har inde i hovedet. Hvert sekund foregår mere end 100.000 kemiske reaktioner i din hjerne, og hjernen indeholder et naturligt apotek af lykkefremmende stoffer,- bl.a. endofiner (virker smertestillende og er 3 gange stærkere end morfin), dopamin (fremmer vågenhed og glædesfølelse), oxytocin (tilknytningshormon) og seretonin (der virker angstdæmpende og depressions lindrende). Ved fysisk aktivitet adskilles serotonin og endofiner, -motion kan derfor ses som hjernens naturlige lykkepille, – derfor gør det!

Jeg har set klienter, der nærmest har løbet sig ud af depressioner (ok,- det er måske meget sagt, men det er en stor hjælp). Desuden styker motion kredsløbet, der giver god blodgennemstrømning og aktivitet i hjernen.

Det er også sundt for sjælen af du holder din krop fleksibel og bevægelig,- det kan hjælpe dit sind til også at være fleksibelt og bevægeligt.

Lykkeskabende fødevarer

Sørg for at spise fødevarer, der understøtter din lykke, – gerne masser af  friske hele fødevarer,- grøntsager, frugt og kød. Spis helst økologisk eller biodynamisk. Hold dit blodsukker jævnt. Pas på med kulhydrater, sukker og koffein. Sørg for at drikke masser af vand, – det virker rensende og helende.

Rigtigt mange mennesker får ikke den søvn, de har brug for,- vi har for travlt. En undersøgelse fra 2004 viser at en god nats søvn har større betydning for vores lykkefølelse end ægteskabelig status og husstandindkomst.  Den gamle ayurvediske behandlingstradition siger at en times søvn før midnat svarer til to efter midnat. At sove før midnat og at sørge for at få nok søvn er en vigtig lykkevane at få indarbejdet i sin hverdag. Husk at det er et spørgsmål om prioritering. Hvis du ikke er overbevist, så gør forsøget i en uge og se hvad der sker. Jeg lover at du vil føle større overskud og glæde. Sørg for de 3 grundliggende regler for livsglæde; hold din krop i bevægelse, træk vejret dybt ned i maven og sov nok.

6. Spiritualitet og religion

En af de ting, der topper højest på lykkelige menneskers liste er tro. Mennesker, der er er religiøse eller spirituelle føler sig, ifølge undersøgelser, mere lykkelige end andre. Troende er også generelt sundere og lever længere med en bred vifte af sygdomme. Måske handler det om, at man i religiøse fællesskaber (i kirken, synagogen, moskeen mv.) har større støtte i hverdagen  og i særdeleshed omkring svære ting i livet. Det giver glæde og styrke at være sammen med mennesker, der deler både vores egen tro og også de vigtigste sociale og politiske værdier. Det sociale fællesskab og den følelse af tilhørsforhold og samhørighed er formentlig en del grunden til den forskel, der kan ses i lykkeniveauet fra troende/ikke troende. Også følelsen af at være i kontakt med Gud eller det guddommelige univers giver en følelse af at være en del af noget større, af mening, tillid og kærlighed.

Du kan føle dig forbundet med det guddommelige på mange forskellige måder. Du kan f.eks. meditere eller bede eller lav evt. dit eget lille alter. Stil lys, måske en religiøs figur, symboler, billeder af dine kære eller bare billeder, der gør dig glad, friske blomster mv., og brug hver dag et øjeblik eller længere til at takke for dit liv og mærke den del af dig, hvor du er forbundet med det guddommelige.

7. Elsk dig selv og lyt til din sjæl

Noget af det, der spænder allermest ben for et lykkeligt liv er vores følelse af at være gode nok,- at have fortjent et lykkeligt liv,- at have fortjent at vi gør alt det gode for os selv, der giver os et lykkeligt liv. Mange mennesker hænger fast i tanker og handlinger, der udtrykker at vi ikke elsker os selv. Hvis du f.eks. er i forhold eller på et job mv. som du egentligt trives i,- hvis du ikke passer på din krop og dit sind,- så siger du indirekte til dig selv, at du ikke er mere værd. Sørg derfor for at vise dig selv at du elsker dig selv både med dine tanker, ord og handlinger. Hvis du virkelig lærer at elske dig selv præcis som det menneske du er (og det kan du lige så godt- du er præcis som du skal være), så vil andre også elske dig og du vil have lettere ved at skabe et lykkeligt liv for dig selv.

”At vælge at følge den indre guddommelige ånd som sin vigtigste autoritet er en dristig og modig handling, der byder trods – det er at sætte sig op imod kontrol, frygt og en stadig tilbagevendende følelse af ikke at slå til” (Sonia Choquette).

I os alle findes vores sande jeg,- eller vores sjæl. Vi kan med træning lære at lytte til vores sjæl. Man kan nemt blive forstyrret af egoet, der med alle vores tanker og fokus i det ydre, kan maskere vores sande jeg. Det er derfor vigtigt at lære at kunne skelne egoet fra sjælen.  Igennem livet går vi ind og ud af dramaer, som egoet skaber og det tager vores tid og energi. Det er lidt som når du sejler ud på havet og bølgerne er høje og vipper båden op og ned. Når man ligger i bølgerne føles det voldsomt, men når man så dykker ned i havet er der med det samme ro, stilhed og det smukkeste liv. Sådan er det også med sjælen og egoet. Egoet skaber bølger, og vi glemmer helt at neden under er der ro og skønhed. Via meditation, mindfullness og bevidst væren i livet kan vi øve evnen til at være i kontakt med vores sjæl, der også er forbundet med det guddommelige. Fra det guddommelige, – eller fra universet, om du vil, kan du hente uanede mængder støtte, hjælp og visdom. Brug gerne lidt tid hver dag på at stille ind på din sjæl- gøre dine tanker rolige og stille og bed evt. om hjælp og guidening af universet. Læg mærke til alle de små og store tegn du får fra universet,- på den måde vil du få flere. Vær taknemmelig for den hjælp du får og mere hjælp og støtte vil komme din vej.

8. Vær opmærksom på dine tanker

“Du er det, du tænker på hele dagen” (Dr. Robert Schuller).

Vores tanker spiller en afgørende rolle i forhold til vores livsglæde.

Du kan ikke nødvendigvis stole på dine tanker. Vi tænker mange tanker, der ikke er sande, men vi er så vant til ikke at stille spørgsmålstegn ved vores tanker, at vi slet ofte ikke engang lægger mærke til, hvad vi egentligt tænker. Begynd at lægge mærke til dine tanker,- sæt spørgsmålstegn ved det du tænker,- måske er det ikke sandt. Vær opmærksom på at det bare er tanker,- du er ikke dine tanker.

Vær opmærksom på at lade dine tanker være som dine bedste venner. Lad dem være støttende, kærlige, tillidsfulde og modige. Når du fanger dig selv i at tænke negative tanker eller når dine tanker holder dig fast i fortiden eller fortrydelser, så stop dem,- skift spor og tænk i stedet tanker, der bringer dig videre i en positiv retning. Husk at det er dig, der tænker dine tanker,- de er dit ansvar og kun du kan ændre dem.

Sørg derfor for at holde dit sind positivt,- tænk positive tanker, hav tillid og accept. Sørg for klart og bevidst at fokusere på tanker der fremmer din glæde i livet.

9. Lev et inspireret liv og udlev dit potentiale

Lykkelige mennesker føler at der er et formål med deres liv, – at de gør det, der er meningsfuldt for dem. Tænk derfor over, hvad der giver mening for dig,- hvad er formålet med dit liv? Hvad er du her for? Jeg er ikke i tvivl om meningen med mit liv, og hvad der giver mening for mig; formålet for mig er at være med til at forandre folks liv,- at hjælpe andre med healing, og give mulighed for at leve det bedst mulige liv for den enkelte. Dette formål kan jeg udleve ved at lave terapi, holde fordrag og kurser og skrive bøger. Der kunne være mange andre veje med samme livsformål, men disse er mine. Stop op og spørg dig selv; hvad brænder jeg for? Hvad er virkelig vigtigt for mig? Find frem til, hvilke elementer i dit liv, der er vigtige for dig. Hold op med at følge andres forventninger eller dine egne “burder” og begynd i stedet at gøre det du brænder for,- det, der giver dig følelsen af meningsfuldhed og tilfredshed. Når du gør det, vil du opleve at livsglæden vil begynde at flyde i dit liv. Gør hver dag noget, der får dit lys til at brænde og mærk hvordan energien vil begynde at flyde mere frit og skabe større glæde. Når du kender dine passioner, giver inspirationen dig udholdenhed og mod til at gøre det, der skal til for at gå på din livsvej. Et inspireret liv er et liv, der leves fra sjælen, så lad dig lede gennem dine dage af din sjæl, – lyt til, hvad din sjæl ønsker at du skal gøre.

10. Meditation

Jeg kan ikke anbefale nok at begyde at meditere. Det er ganske enkelt transformerende.

Du behøver hverken at være religiøs eller spirituel for at praktisere meditation.

Mennesker der praktiserer meditation lever længere, er gladere, har lavere blodtryk, hjertefrekvens og kolesteroltal, har et bedre immunforsvar og har færre sygedage, lægebesøg og indlæggelser. Mennesker der mediterer har desuden bedre kontakt til deres intuition og kreativitet. Meditation giver større overskud i hverdagen, bedre overblik, større fokus, dybere bevidsthed og større livsglæde.

Sæt gerne tid af til meditation hver dag. Beslut dig for at gøre det, – det kræver en beslutning, – ellers er det svært at få integreret,- trods de store gevinster.

Gør det evt. samme tid og sted hver dag. Optimalt er 20-30 min. morgen og aften, men det er vigtigere at du får gjort det 10 min. end slet ikke. Korte meditationer vil også have virkning. Der findes utallige måder at meditere på og du skal finde den, der passer til dig. Du kan også meditere ved havearbejde eller over opvasken.

Start evt. med meditation på åndedrættet, – og start evt. med 10-15 min,- så kan du gå op i tid, når du føler dig fortrolig med metoden. Du skal ganske enkelt fokusere på dit åndedræt som du trækker et ind og puster ud. Træk ind gennem næsen,- ud gennem munden. Når dine tanker begynder at tage opmærksomheden så vend bare roligt tilbage til opmærksomheden på din vejrtrækning. Forsøg ikke at gøre noget med dine tanker,- fokuser blot igen på din vejrtrækning.

Hvis du har brug for yderligere vejledning, så kan du evt. købe en meditations-cd’er, eller en god bog om meditation med flere forskellige teknikker.

På det sidste har jeg haft en del morgener med Emilia, som jeg ved at jeg altid vil skatte dybt i mit hjerte. Vi kører afsted for at spise morgenmad før Kim og August, – nogle gange møder de os,- andre gange er vi bare afsted selv. Vi kører på vores scooter og nyder begge følelsen af frihed og vind i ansigtet. Vi har fundet en smutvej bagom den større trafikerede vej. Det er en lille smuk vej med masser af grønt og mange forskellige huse og smukke dyre villaer, små templer og hunde, der løber forvirrede omkring. Kvinder går ud hver morgen (og aften) og lægger ofringer til guderne, så på vores lille tur ser vi disse ritualer og duften af forskellig røgelse møder os på vejen. Jeg mærker Emilia bag mig på motercyklen, – glad og tryg. Vi spiser ofte på vores ynglingscafé, Ku Dé Ta, på stranden. Der får Emilia sin ynglingsmorgenmad og vi kigger på havet og nyder den særlige morgenstemning. Nogle entusiastiske surfere ligger allerede og venter på den rigtige bølge. Der er endnu rimeligt roligt på vores café. Om aftenen transformerer stedet sig til fest/show-room for øens smukke hippe flok, der viser deres kroppe og nye tøj frem og skyller farverige cocktails i sig. Men om morgenen er alt endnu roligt. Vi taler om alt mellem himmel og jord, men meget om livet, drømme, mål og relationer. Surfere begynder at crawle ud og flyve ind på bølgerne,- så let, ubekymret og i ét med havets krafter. Jeg skatter disse øjeblikke i mit hjerte.

Jeg tænker at denne blog kan være et sted, hvor jeg kan skrive om mine (Mange! Jeg håber I vil bære over med mig) tanker, refleksioner og følelser om livet, om mit liv og om livet generelt. Jeg tænker også at fortælle om mine kurser og foredrag, som jeg løbende udvikler og sætter op.

Vi kom for ca. en uge siden og jeg er kun lige ved at lande. Min sjæl lader til at være langsom i forhold til at omstille sig og følge med mig rundt om i verden. Hjemvendt efter ferier har jeg ofte set den sidde tilbage på en stor varm sten på stranden et dejligt sted i verden og først efter flere dage forstå, at den skal følge med mig hjem.

Noget af det, der gør det specielt for mig at være her er bl.a. at jeg ikke helt har planlagt, hvad jeg skal arbejde med. Ideen er netop at have tid, ro og frihed til at arbejde med det, jeg føler for. Jeg har en masse løse ideer til artikler, et smykke-koncept, jeg kunne kaste mig over og så skal jeg bare skrive, hvad der falder mig ind. Faktisk er jeg allerede rigtigt godt i gang med at skrive, men det, der er mærkelig for mig er, at jeg ikke ved hvad det er jeg skriver. Dvs. selvfølgelig ved jeg hvad jeg skriver, men jeg ved ikke helt, hvad det ender ud med,- jeg overgir´mig bare til processen. Det er i sig selv en super god øvelse for mig. Jeg har tendens til gerne at ville kunne planlægge og forstå, hvor jeg bevæger mig hen, men jeg ved også af erfaring, at de bedste processer ofte kommer ud af at give slip på et hele og bare være i processen som den nu former sig. Jeg ved ikke, hvad disse måneder kommer til at bære med sig, men jeg ved at jeg har brug for dem, og at noget vil være forandret, når vi tager hjem igen.

Måske er det også derfor jeg kan have så svært ved at få mine klienter til at begynde at meditere. Jeg kan bede om alverdens svære ting,- at skrive breve til deres forældre om deres savn og sorger, at tale med deres indre børn eller at begynde at løbe, tage svære samtaler, starte nye vaner, at præstere fantastiske taler eller nå andre mål i livet – alt dette og mere, men at få dem til at mediterer-det er svært! Ofte beder jeg bare om at man tager 5 min. om dagen til at sidde og trække vejret,- ikke andet. Bare sidde i ro og lægge mærke til vejrtrækningen, men det er utroligt svært, for hvad sker der, når vi stopper op og bare er med os selv? Når vi slipper hele det virvar af handlinger og tanker, som vores liv er fyldt af og gør sindet stille, så mærker mange i første omgang uro. Jeg er i god praksis med at meditere, men på samme måde som man ofte føler uro i starten når man skal lære sig at meditere, så føler jeg nu uro over så lang tid uden form og struktur, men mærker samtidigt at det er lige præcis den udfordring, jeg har brug for.